Диетвариант "Омега"

Как витамины так и ПЖК Омега-3 абсолютно необходимы организму, незаменимы для хорошего самочувствия и  идеальной фигуры.

Нутрициолог, член Американской ассоциации диетологов (АDA) Ивлин Трибл, считает, что омега-3 обладают максимально широким спектром действием на организм, и действуют на те механизмы, которые отвечают за лишний вес.

А именно:

1. Подавляют синтез гормона стресса кортизола, который вносит свой вклад в дело накопления жировых клеток. К тому же, чем меньше стресс, тем легче похудеть.
2. Благотворно действуют на печень, а это главный орган, который отвечает за расщепление жира, участвуя в процессе.
3. Активизирует метаболизм. Известно что, чем активнее идут обменные процессы, тем активней сжигаются жировые запасы. Омега-3 запускает процесс сжигания жира даже на талии.
4. Помогают контролировать аппетит. Это происходит благодаря снижению уровня инсулина в крови, из-за чего жиры не откладываются, а перерабатываются в энергию.
5. Останавливают процесс откладывания жиров. Омега-3 "отключают " гены, которые отвечают за накопление жировых клеток, и уменьшают уровень лептина ― гормона, который стимулирует развитие этих клеток.

Кроме контроля за весом омега-3:

• участвует в формировании оболочек всех клеток организма.
• мозг человека состоит на 10-15% из омега-3.

Если омега-3 достаточно в организме, тогда у нас хорошее настроение, отличная память.

• из омега-3 образуются биологические вещества, которые регулируют половую, сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Благодаря омега-3 разжижается кровь,сосуды становятся более эластичными, что позволяет контролировать артериальное давление. Поэтому необходимо, что 20-30% рациона, должно приходиться на жиры, в первую очередь на полинасыщенные жирные кислоты, в первую очередь ― омега-3.

Продукты богатые омега-3:

1) Рыба и морепродукты (тунец, сардины, лосось,форель,палтус, тиляпия, пикша, анчоусы, сельдь, креветки, кальмары, гребешки)

2) Зеленые овощи (шпинат, брокколи, ромен-салат, базилик, брюссельская капуста)

3) Растительные масла (льняное масло)

4) Фасоль (не только омега-3, но и высокое содержание белка)

5) Грецкие орехи (6-8 очищенных ядрышек в день)

6) Черника и малина

7) Омега-3 от компании NSP 

(простой способ обеспечить необходимый баланс омега-3 в организме. Омега-3 от NSP принимать перед едой и запивать небольшим количеством чистой воды. Еще, независимо от диеты диетологи рекомендуют принимать  Омега-3 от NSP курсами в те месяцы, в которых есть буква "р". Это связано с тем, что летом солнечных дней больше и витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей. А в другие сезоны нам сильно его не хватает.

Простой совет для тех, кто не любит рыбу ― принимайте Омега-3 от компании NSP в капсулах, они не имеют ни характерного вкуса, ни запаха. И стройная фигура вам обеспечена.