Диетвариант "Омега"

Чтобы похудеть минимум на один размер за месяц, а заодно выглядеть моложе, чувствовать себя бодрее, укрепить сердечно-сосудистую систему, попробуйте омега-диету: она не просто разнообразна, но и полезна.
Как витамины так и ПЖК Омега-3 абсолютно необходимы организму, незаменимы для хорошего самочувствия и идеальной фигуры.
Нутрициолог, член Американской ассоциации диетологов (АDA) Ивлин Трибл, считает, что омега-3 обладают максимально широким спектром действием на организм, и действуют на те механизмы, которые отвечают за лишний вес.
А именно:
- Подавляют синтез гормона стресса кортизола, который вносит свой вклад в дело накопления жировых клеток. К тому же, чем меньше стресс, тем легче похудеть.
- Благотворно действуют на печень, а это главный орган, который отвечает за расщепление жира, участвуя в процессе.
- Активизирует метаболизм. Известно что, чем активнее идут обменные процессы, тем активней сжигаются жировые запасы. Омега-3 запускает процесс сжигания жира даже на талии.
- Помогают контролировать аппетит. Это происходит благодаря снижению уровня инсулина в крови, из-за чего жиры не откладываются, а перерабатываются в энергию.
- Останавливают процесс откладывания жиров. Омега-3 "отключают " гены, которые отвечают за накопление жировых клеток, и уменьшают уровень лептина ― гормона, который стимулирует развитие этих клеток.
Кроме контроля за весом омега-3:
- участвует в формировании оболочек всех клеток организма.
- мозг человека состоит на 10-15% из омега-3.
Если омега-3 достаточно в организме, тогда у нас хорошее настроение, отличная память.
- из омега-3 образуются биологические вещества, которые регулируют половую, сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Благодаря омега-3 разжижается кровь,сосуды становятся более эластичными, что позволяет контролировать артериальное давление. Поэтому необходимо, что 20-30% рациона, должно приходиться на жиры, в первую очередь на полинасыщенные жирные кислоты, в первую очередь ― омега-3.
Продукты богатые омега-3:
1) Рыба и морепродукты (тунец, сардины, лосось,форель,палтус, тиляпия, пикша, анчоусы, сельдь, креветки, кальмары, гребешки)
2) Зеленые овощи (шпинат, брокколи, ромен-салат, базилик, брюссельская капуста)
3) Растительные масла (льняное масло)
4) Фасоль (не только омега-3, но и высокое содержание белка)
5) Грецкие орехи (6-8 очищенных ядрышек в день)
6) Черника и малина
7) Омега-3 от компании NSP
(простой способ обеспечить необходимый баланс омега-3 в организме. Омега-3 от NSP принимать перед едой и запивать небольшим количеством чистой воды. Еще, независимо от диеты диетологи рекомендуют принимать Омега-3 от NSP курсами в те месяцы, в которых есть буква "р". Это связано с тем, что летом солнечных дней больше и витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей. А в другие сезоны нам сильно его не хватает.
Простой совет для тех, кто не любит рыбу ― принимайте Омега-3 от компании NSP в капсулах, они не имеют ни характерного вкуса, ни запаха. И стройная фигура вам обеспечена.