Полезные привычки: как научиться им следовать раз и навсегда

1. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать, а не на результате.

Миллион моментов находятся вне вашего контроля: подруга не пришла на совместную тренировку; то, что кто-то сказал о вашем весе, то, что кто-то о вас думает. И так далее, и тому подобное. Однако существует также миллион вещей, которые в сфере нашего контроля. Например, потренироваться полчаса вместо просмотра сериала, встать пораньше на пробежку или снять стресс прогулкой вместо пирожного. Просто делайте то, что можете — и раз в неделю задавайте себе вопрос: «Помогают ли мне мои привычки стать тем, кем я хочу стать?» Если нет, подумайте, что вы можете с этим сделать.

3. Выходите из гонки.

Стремление к здоровью — не соревнование. Если вы постоянно сравниваете себя (свою диету, тренировку, и тело) с кем-то другим, вы скорее всего также постоянно чувствуете неуверенность в себе. Чем меньше вы будете уделять этому время, тем больше времени и энергии у вас будет на уход за собой и на достижение своих целей.